教練跟我以前上過的全新課程比較不一樣 多了一個調適週
一般全新課程都是第一週排毒 只能吃蔬菜跟水果（下一篇會講解排毒週～）
但正常人一下子會受不了 一整天什麼飯啊麵啊肉或蛋都不能吃
然後產生抗拒的心理 覺得很痛苦
所以教練就研發(?)了調適週 漸進式的慢慢減少澱粉的量&增加蔬菜量
讓我這種正常人可以慢慢適應 然後無痛苦的進入排毒～（是在懷孕嗎）
全新生活其實是個多管齊下的減體脂計畫
①寫日誌
②與教練和隊友檢討分享
③運動改變身體組成
④低升糖飲食讓人吃再多都不會胖 養成易瘦難復胖的體質
12個禮拜會讓你養成一種生活方式
而不是偶爾來一下卻沒什麼用(?的減肥大作戰
非常喜歡上面那張的掌握主導權
常常我們無意識吃下去喝下去的東西 並不是我們自己選擇的
而是財團們在控制的（不相信嗎？
舉例水餃好了
覺得小7賣的水餃品牌原因
①最好吃
②最便宜
③食材料最天然
④給統X集團的價差利潤最高
有答案了嗎？
舉例很爛 但是事實大致上就是這樣（攤手）
財團本來就是要做生意賺錢的 不是做公益做甘心的
所以大家別懶了 買菜動手做給自己吃吧（如果可以的話啦 我也是慢慢學習中）
外食是不得已才做的選擇
7點上課開始就先量體重！該誠實的面對現在自己了（深呼吸）
現在怎麼樣不重要 重要的是未來的挖搭西！
體脂與體態的思考
我們真正要注意的不是體重或BMI 而是體脂（我在中間唉）
我們看看這張圖就知道 兩位身高體重幾乎相同 結果卻這麼不同 
開始運動的調適週～～～～教練規定了每天30分鐘
還教了運動的姿勢（挺胸縮小腹）&太冷在家做的運動
雖然冬天很冷 但出門運動不能穿太多噢
不然到後來會很熱流汗吹風感冒XD（SOP流程）
還很陽春的米奇運動服（雖然陽春但我還是很愛你的）
以後一定會愈來越專業！像靖哥一樣
上課結束後 換上貼身的衣服 拍了全身的正側面照（也就是所謂的before照）
還有量胸圍 腰圍 臀圍 臂圍 跟大腿圍（下一篇在公開給大家看蛤～）
然後千惠助教（教練的老婆大人）竟然是實踐服裝畢業的學姊！！！！（大驚）
全新課程12週是8000元 包含教材手冊、日誌、營養補充品、一週上一次課的教練
寫得很認真的日誌本 誠實的面對自己
或許有些人會覺得幹麻花這麼多錢去上課 減肥不就少吃多運動嗎（浪費錢）哈哈
或許是這樣沒錯
但如果這麼簡單 我早就減肥成功了啊XD
這些錢我覺得很值得。
8000塊就可以學正確的飲食生活方式，不會復胖
不用因為身上的肥肉而去嘗試很苦的中藥、埋針或節食
學會運動&伸展的方法，專業的教練也會依每個人的身體狀況不同，給不同的建議
同伴們每天分享心得互相鼓勵，還有千惠教練的貼心筆記本本
最重要的是得到一個全新有自信的自己。
第一週成果
全新生活石牌第7班 第一週全體夥伴體重減了15.4KG 體脂共降了9%（放鞭炮）
我自己的數據 體重體脂都有下降一些
這張我覺得比較厲害
所有的肌肉都上升 皮下脂肪下降！！！（這禮拜的運動成效爺黑～）
手冊裡的這段話我反覆看了好幾遍 每次都會覺得眼睛酸酸的
繼續加油～
我們減肥的目的就是為了不要再減肥了啊～
沒有留言:
張貼留言